czy moge

[...] dam więcej węgla żeby iść do przodu i jakoś będzie raptacz1 Racja ,pamiętam Wodyn pisał mi w I edycji jak rozłożyć podaż węgli . No i na razie mniej więcej tak się staram czynić . Gorsza sprawa że z braku czasu tylko po treningu siłowym mogę dorzucić każdorazowo ze 20 minut aerobów ,tylko czy to nie chybiony pomysł . No chyba żebym jakieś inne [...]

[...] wszystko wyglądało jeszcze jakiś czas temu Choć i teraz jeszcze sporo brakuje do ideału . WODYN CZYLI SKONCZYWSZY NA 170 BOX SIADY BEDZIESZ MIAL ROZGRZEWKE W SUMO: Nie wiem czy dobrze zrozumiałem Napisałeś że skończę box siady ciężarem 170 Andrzeju chyba nie w tym roku ! W każdym razie miałeś na myśli że jeśli na przykład skończę przysiady [...]

[...] skasowac post ale w codziennym postrzeganiu siebie to ty masz byc moderatorem te zdania nie maja ani słusznosci ani racji bytu! złamanie piety ? ha! ludzie łamali kolana czy ida a pozniej wracali i siadali świetnie! genetyka nog? hehe przeciez kazda komorka w ciele nosi te same geny! masz w nogach te same geny co w plecach 'sek w tym ze jak [...]

WYCISKANIE SKOS DOLNY - Cóż nie będe okłamywał nikogo ani siebie ze klata to moja porazka . Niby zaliczyłem 130 kg x 3 ale czułem że na 140 kg x 1 to maks co mógłbym wydusić z siebie , toteż dołożyłem tylko 5 kg dając sobie większe szanse. 135 kg poszło x 2 , trzecie powtórzenie zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania [...]

[...] z cwiczen jakim jest wyciskanie na barki od czubka głowy wystapil problem bo chyba nadgorliwie zaczal i za duzymi ciezarami i na trening 10 i 5 w tamtym mikrocyklu nie zaliczylem powtorzen ale w tym mysle ze mi pojdzie bez problemu . I teraz nie wiem co z tym zrobic bo jestem w trakcie 3 mikrocyklu a tylko to cwiczenie sprawia mi problemy a [...]

[...] Marto, dopiero teraz się dowiedziałem że, cytuję :Rwanie na podsiad tak na parwde musisz nazwac rwaniem na probe podsiadu lub rwaniem na polprzysiad z przysiadem rwaniowym Z czym zresztą się całkowicie zgadzam Także daleka mi droga do wykonania podsiadu zwłaszcza, no ale przynajmniej rwanie jakoś idzie carbon91 Legenda się rozbudowuje w [...]

[...] mi plejady mięsni które tam wystepuja, bo ja to wiem. Napisałem normalnie, kulturalnie swoje spostrzeżenie, więc jeżeli możesz odpowiedz jak dżentelmen WODZU Pytanko - czy tak krótki ruch jak robił Krzychu jest ok? Bo jeżeli tak tzn że mogę jeszcze sporo kg dorzucić Bo nie raz pamiętam jak zwracałeś mi uwagę przy takim wiośle że robię [...]

Wodyn No dobrze w takim razie Znowu pokażę coś nowego czego nie było wcześniej na mojej siłowni i nie tylko. Lady M Krzychu, a Ty też masz przeszłość z sw? Czy pytasz o sztuki walki, jeśli tak to odpowiem. Przed laty pasjonowałem się treningiem i filozofią wschodnich sztuk walk. Trenowałem Wing Chun prez dwa lata, następnie Tae-Kwon-Do przez [...]

nie wiem co tam Ci sie popsuło. ale moge powiedziec ze nie ma czegoś takiego jak genetyka do słabych ud, geny w udach masz takie same jak w plecach czy włosach. za to unerwienie nóg i % wlokien szybkich i wolnych roznia sie znacznie od tych w plecach . kwestia czasu wiec zanim nerwy sie obudza a wlokna szybkie zaczna dominować i w nogach

[...] miesięcy, którego stawką jest tytuł mistrza. Jednak Jones nie zamierza na tym poprzestać. W ostatnim odcinku programu Ariel Helwani's MMA Show, mistrz ujawnił, że chce walczyć jeszcze raz w grudniu, a następnie trzy razy w 2020 roku. Z kim będzie walczył w tych walkach? Długoletni rywal Daniel Cormier wydaje się oczywistym wyborem, ale czy [...]

Tabata to jak interwały, czy nie? :) Bachman, z tym tętnem to trzeba wiedzieć?, ja nie mierzę, po prostu biegnę, jak złapię rytm, to mogę biec i biec. W ogóle lubię aero :D E, z jedzonkiem nie będę przesadzać, masy też za bardzo nie chcę, tyci tyci ;), czasem zjem ziemniaka (smakują mi na nowo!) ;) A propo, to zawsze rower mnie zastanawia, czy też [...]

[...] do speców mam nie doróbki kreatyn i zostało mi 140gr mono witala 170gr CP i 30kaps TCM biogenixa chcę zrobić cykl kreatynowy i muszę dokupić jakąś forme z tych co mam czyli jabłczan lub mono, czy śmiało mogę kupić chelat magnezu od olimpu 120kaps>???? I wtedy obojętne jaki suplement to po prostu brać tak aby zawsze było 10 gr . [...]

[...] extreme, moge kupić 120 albo 300 caps'ów którą opcje być wybrał i jak byś dawkował. AAKG niby poprawie zwów, pewnie przez to, że tlenek azotu pobudza receptory, rozszerza naczynia krwionośne, , a tym samym pompowanie krwi do ciał jamistych. Powiem od razu, ze zwód nie narzekam, ale wiadomo że organizm to mądra bestia i czy po skończeniu brania [...]

[...] że mimo takiego wzrostu i tak małej wagi mam naprawdę dużo tkanki tłuszczowej (przez większość swojego życia miałem 20kg nadwagi, może to dlatego). A co do kolejnych: 1. czy jeśli w poniedziałek (na przykład) wykonuję a6w, to mogę wykonać też biegi, przysiady, bica, pompki i łydki? 2. jeśli w dniach interwałów nie mogę ćwiczyć, to jak [...]

Wczorajszy trening wykonany. Miałam biegać, jednak mąż wrócił tak późno z pracy, że już nie czułam chęci na bieganie :-( Żeby nie być bezczynną zrobiłam trening z piłką, z moimi biednymi 2 kg ciężarkami. To się jednak zmieni bo pożyczyłam od kolegi regulowane ciężarki od 2,5 kg do 7,5 kg plus waga gryfu. Obiciążenie mam dobrać na czuja? Tzn, użyć [...]

Dziewczyny porcja nabiału. Jest to ograniczenia narzucone tym, że sklepowy nabiał jest średniej jakości jak i tym, że większość nowo przybyłych ma tylko nabiał w misce bo to przecież takie dobre źródło białka a tak nie jest. Często też powoduje on wzdęcia czy zatrzymywanie wody. Czyli mam rozumieć, że jak mleko to raz dziennie? Nawet już później [...]

[...] bardziej precyzyjni chłopaki 2) tak rozluznienie robie ale tego nie wpisalem :/ 3) no przyznam ze troche nudne ale jak mowilem byl to powrot, adaptacje, teraz dopiero zaczynam i myslalem ze moze tutaj cos znajde, albo ktos mi podsunie jakie maja byc zadania na redukcje, na jakie tentno, slyszalem ze 70% cardio max jak na aerobach zeby dawalo [...]

W takim razie, czy odpowiednim ćw. zastępczym za wiosłowanie będzie "podnoszenie końca sztangi typu T w opadzie tułowia bez podpórki brzusznej"? A co do serii: 3x 12-10-8 ze stałym ciężarem 60%-70% max? I jeśli wszystko jest ok, to mogę zaczynać, tylko 6, czy 8 tygodni i co z dietą? Mogę podejść do tego tak jak napisałem w ankiecie? I [...]

Obliques ja mogłam sama lekarza na jodid naprowadzić. Pytał czy nie miałam problemów z tarczycą. Zaraz po odstawieniu syna od piersi miałam problemy i powiększoną tarczycę i właśnie brałam jodid. Miałam wybrać opakowanie i wybrałam a ze się za bardzo w leki nie chcę zapuszczać to widzisz jak wyszło. Wola nie mam ale już łańcuszka (nawet luźnego) [...]

Polin dziewczyny napisały wyżej o progresie, takim machaniem nie uzyskasz efektów. Jeżeli bierzesz 2kg do wyciskania na klatkę, a 3kg na biceps to coś nie gra. Twoja torebka jest cięższa;-) Przeczytałam artykuł i zastanawiam się czy wykonuję trening poprawni, więc jestem bardzo wdzięczna za wszelkie uwagi i wskazówki. Zrozumiałam to tak, że [...]